缓解抑郁症的五大技巧

　　如何缓解抑郁症?很多人对于抑郁症的出现往往抱着一种无所谓的态度，只有生病了才知道。这种想法是错误的。人们需要防患于未然，其实抑郁症这种常见的心理疾病在早期的时候是可以被发现的。下面我们一起来看看抑郁症缓解的方法?

　　缓解抑郁的 5 个技巧

　　1. 每天多晒太阳。日光浴可以让你心情低落，让你心情舒畅可以治病，这就是中医所说的阴阳平衡。有的早上比较重，有的晚上比较重，有的阴天比较重，大部分都是阴天。中医认为抑郁症是一种阴阳病。所以太阳很好。

　　2. 每天做大量有氧运动，比如走路、跑步(尝试去不同的地方)、有氧舞蹈、去健身房等，是最有效的抗抑郁药。运动时大脑中释放的生化物质就像抗抑郁药，可以减轻抑郁。锻炼不仅可以改善您的身体，还可以增强您的免疫系统。

　　3、一定要每天洗澡，注意仪容仪表。为了自爱、自尊和心理健康，即使没有人关心你的外表，也要注意仪容仪表和卫生。

　　4.每周至少吃两次鱼油。结合大豆卵磷脂和深海鱼油效果显着，深海鱼油中所含的EPA是天然宝物，可以抑制中性脂肪和胆固醇的合成，去除血管壁上的脂肪，防止血小板聚集。

　　5. 每天安排时间整理床铺，叠衣服，打扫房间，整理好一切。这是为了自己的幸福，不是为了别人。

　　我怎样才能缓解我的抑郁症?其实抑郁症对人的伤害很大，所以如果出现抑郁症，建议尽快就医。永远不要低估抑郁症的危险，这样才可以最大程度的保障我们的精神健康。