我们要如何去保障自己的睡眠呢？

　　如何睡个好觉一天中最难熬的就是晚上睡不着，因为白天太忙了，因此晚上拥有一个好的睡眠质量就显得结尾中重要了，那么在平时的生活当中我们需要如何去保障自己的睡眠质量呢，其实让自己快速入睡是有小妙招的。下面请看具体介绍：

　　建立你的信心：不要太担心你生活中偶尔的失眠。相信你能适应自然。一个月失眠一到两次是正常的，不会对你的身心造成太大伤害。

　　体育锻炼：体育锻炼往往能加速身体的新陈代谢，提高身体供氧和利用氧气的能力，并能弯曲和协调个人运动。每天锻炼30分钟到一个小时，但避免睡前剧烈运动。

　　日常生活：养成良好的就寝和起床习惯，避免熬夜。

　　睡前放松：睡前听轻柔的音乐或想象自己在沙滩上晒日光浴将帮助您放松身心，帮助您睡得更好。

　　适量饮食：睡前可以适量进食，但不要吃得太饱，也不要吃咖啡、茶、可乐或葡萄酒等辛辣食物。即使上面的建议不起作用，保持按时睡觉的习惯仍然是一个好主意，你可以在试图入睡的时候上床睡觉。

　　我怎样才能更快入睡?这些是预防失眠的有效方法，如果您是严重失眠症患者，您可以期待睡眠得到显着改善。